ACIBADEM
MARİN BALIK
AKMİS YENİ
GULACTI

HABER ARŞİVİ

Lütfen Bir Tarih Seçiniz

E-Bülten

İsim Email

Sitemizin yeniliklerinden haberdar olmak için bültenimize üye olabilirsiniz.

KOCAELİ Hava Durumu

KOCAELİ KOCAELİ

Etiketler

• 1 Mayı Haberleri  • 1 Mayıs Haberleri  • 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü Haberleri  • 23 Nisan Haberleri  • 527 Haberleri  • Abdulkadir Keşvelioğlu Haberleri  • Acıbadem Haberleri  • Adapazarı Haberleri  • Adnan Köşker Haberleri  • Adnan Pala Haberleri  • Adnan Uysal Haberleri  • Ağrılılar Derneği Haberleri  • Ahmet Akyol Haberleri  • Ahmet Karaaslan Murat Kılıç Hasan NumanTonka Özlem Ekşi Şahinkaya Recep Uzunoğlu İhsan Keskin S Haberleri  • Ahmet Özmet Haberleri  • Ahmet Serim Haberleri  • Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı Haberleri  • AK Parti Haberleri  • Ak Parti İzmit İlçe Teşkilatı Haberleri  • AKP İl Başkanı Mahmut Civelek Haberleri  • Alan Mahallesi Haberleri  • Ali Akbaş Haberleri  • Ali Demirboğa Haberleri  • Ali Haydar Bulut Haberleri  • Ali Korkmaz Haberleri  • Almanya Haberleri  • Alsancak Haberleri  • altın Haberleri  • Altınnal AŞ Haberleri  • Anadolu Ateşi Haberleri  • Anadolu Jet Haberleri  • Anibal Haberleri  • Ankara Haberleri  • Antikkapı Haberleri  • asayiş Haberleri  • Asayiş Haberleri Haberleri  • Atatürk Haberleri  • Atilla Esemen Haberleri  • Atletizm Haberleri  • Atölye Terapi Sweet Dreams Haberleri  • Avrupa Haberleri  • Avrupa Judo Şampiyonası Haberleri  • Aydın Ünlü Haberleri  • Ayhan Zeytinoğlu Haberleri  • Ayışığı Evleri Haberleri  • Aysel Demirtaş Haberleri  • Aziz Alemdar Haberleri  • balık Haberleri  • Balyoz Davası Haberleri  • Barış Manço Haberleri  • Başbakan Ahmet Davutoğlu Başbakan Yardımcısı Bülent Arınç Başbakan Yardımcısı Ali Babacan Başbakan Haberleri  • Başbakan Erdoğan Haberleri  • başbakanın sağlık durumu Haberleri  • Basın Müzesi Haberleri  • Başiskele Haberleri  • Başiskele Belediyesi Haberleri  • Bayramoğlu Haberleri  • Bedirhan Gökçe Haberleri  • Bilim Sanayi ve Teknoloji Bakanı Haberleri  • Birol Sağlam Haberleri  • Birsel Kavcı Haberleri  • Boğaziçi Haberleri  • Bok Haberleri  • Bolu Haberleri  • Brezilya Haberleri  • Budapeşte Haberleri  • Buluş ve Modelciler Derneği Haberleri  • Bursa Haberleri  • Bursa Valiliği Haberleri  • Caillou Haberleri  • Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Faruk Çelik Haberleri  • Çayeli Belediye Başkanlığı Haberleri  • Çelik Yayınevi Haberleri  • Cemal Dalman kimdir? Kocaeli emniyet müdürlüğü Haberleri  • Cemal Dalman Kocaeliye atandı Haberleri  • Cemal Kaplan Haberleri  • Çenedağ Haberleri  • Çenesuyu Haberleri  • çete Haberleri  • CHP Haberleri  • Çin Haberleri  • Çınarlıdere Haberleri  • cinayet Haberleri  • Civelek Haberleri  • Çocuk Bayramı Haberleri  • çöp ev Haberleri  • Cuma Köyü Haberleri  • cumhurbaşkanı Haberleri  • Cumhurbaşkanı Abdullah Gül Haberleri  • Cumhuriyet Halk Partisi Haberleri  • Cumhuriyet Parkı Haberleri  • Darıca Belediyesi Haberleri  • Demokrat Parti Haberleri  • Derince Haberleri  • Derince Belediyesi Haberleri  • Derince EAH Haberleri  • Derince Eğitim ve Araştırma Hastanesi Haberleri  • Derince Gümrük Müdürlüğü Haberleri  • Derince Limanı Haberleri  • Devlet Hastanesi Haberleri  
Çayı Şekerle İçenler Dikkat!
Çayı Şekerle İçenler Dikkat!
28 Temmuz 2010 Çarşamba Saat: 12:19

Çayı Şekerle İçenler Dikkat!

Farkında olmadan masum olduğunu düşündüğünüz pekçok davranış ve alışkanlık içinde olabilirsiniz.

Komşunuzla içtiğiniz kahve 67, ikram edilen 1 dilim kek 200 kalori olarak kilo hanenize yazılır...

Bir yumurtadan peynirli omlet, 1 elma, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, basit, hiçbir kalori abartısı olmayan bir öğün geçirdiniz. Bu tip bir menüden ortalama 200 -230 kalori alarak sofradan kalktığınızı düşünelim. 60 kilo biri olarak 15 dakika ütü yaptınız, 15 dakika TV izlediniz, bakkala uğrayıp geldiniz.

40 dakikalık bir süre geçti ve bu süre içinde ancak 67 kalori yakabildiniz. O sırada komşunuz kahve içmeye geldi, orta şekerli bir kahve yaptınız keyifle içiyorsunuz 20 kalori de oradan aldınız, bu sırada sohbet güzel ve komşunuz neredeyse bir saate yakın oturmuş. Şu ana kadar pek hareket ettiğiniz söylenemez değil mi?

DENGE ALEYHİNİZE İŞLİYOR

Harcadığınız kalori ile aldığınız kalori dengesi aleyhinize işliyor. Hayat boyu elbette sürekli kalori hesabı yapmak mümkün olmadığı gibi, sağlıklı bir durum da değildir ama hangi yiyeceklerin ve hangi durumların size kalori yükü olacağını bilerek bunlar arasında tercih yapmak mümkün ve sağlıklı bir yöntemdir.

MEŞRULAŞTIRMAK İSTERKEN

Bazı insanlar aldığı yüklü kaloriyi meşrulaştırmak için kendine psikolojik destek sağlayacak birtakım yöntemler geliştirir. Ya da çocuğunu bu yolda motive eder. En sık duyduğumuz söz, “Ye yavrum yakıyorsun nasıl olsa.” Doğru! Çocuklar gelişme çağında sağlıklı ve iyi beslenmelidir. Ancak unutulmaması gereken nokta ne yediğinin önemli olduğudur. İşte aynı şekilde yetişkinlerin kendileri için geliştirdiği bir mekanizmada buna benzer. 1 dilim kek, börek yiyip yürürüm, yakarım, demek gibi...

Çayı şekerle içenler için küçük bir hatırlatma

1dilim kekten yaklaşık 200 kalori aldığınızı düşünün bu aldığınız kaloriyi yakmak için neler yapmanız gerektiğine bakalım:

1 saat tempolu yürüyüş.

Yarım saat merdiven çıkmak.

1 saat süpürge ile ev temizliği. Eğer bu bir dilim keki yedikten aldığınız kaloriyi yakacak bir aktivitede bulunmuyorsanız 200 kalori haneye yazılmış olacak ve baskülde kilo olarak karşınıza çıkacaktır. İşte hesaplamanız için birkaç kalori bilgisi yemek ve yakmak size kalmış.

1 dilim baklava: 140 kalori.

3 adet tulumba tatlısı: 180 kalori.

1 dilim kremalı pasta: 450 kalori.

1 dilim börek: 150 kalori.

çaydan günde 100; haftada 700, ayda 2800 kalori aldığınızı unutmayın. Dışarıdan aldığınız ürünlerin üzerinde yazan kalori ve yağ oranlarına dikkat edin. Yağ oranı, 100 kaloride 3 gramdan fazla olan besinlerden uzak durun. Bölgesel fazlalıklardan şikayet edenler yedikleri yiyeceklerdeki yağ oranlarına ve tükettikleri yağ miktarına dikkate almalıdır. Farkında olduğunuz yağlar kadar fark etmeden tükettiğiniz salatadaki peynir süt ve yoğurttaki yağları da hesaba katmanız gerekir. Kalça, göbek, karın, basen gibi bölgerde toplanmayı seven yağlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmaya çalışın.

Haber Yorumları ( 0 Adet)

Adınız :
E-mail Adresiniz :
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız
Bu Habere Yorum Yapılmamış.
İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz?

Son Haberler

GÜBRETAŞ’tan burs desteği

EĞİTİM

GÜBRETAŞ’tan burs desteği

GÜBRETAŞ’tan burs desteği

İlçelere yeni Kaymakamlar..

GÜNCEL

İlçelere yeni Kaymakamlar..

İlçelere yeni Kaymakamlar..

İşte Kocaeli'deki atamalar

GÜNCEL

İşte Kocaeli'deki atamalar

İşte Kocaeli'deki atamalar

Gebze’de feci iş kazası!

ASAYİŞ

Gebze’de feci iş kazası!

Gebze’de feci iş kazası!

Çakmak Market, Çokan’a emanet

GÜNCEL

Çakmak Market, Çokan’a emanet

Çakmak Market, Çokan’a emanet

Bir destanın öyküsü: 246

ETKİNLİKLER

Bir destanın öyküsü: 246

Bir destanın öyküsü: 246

Kandıra Kaymakamı’na FETÖ şoku

ASAYİŞ

Kandıra Kaymakamı’na FETÖ şoku

Kandıra Kaymakamı’na FETÖ şoku

Darıca’nın metro heyecanı

İLÇE HABERLERİ

Darıca’nın metro heyecanı

Darıca’nın metro heyecanı

Darıca’da kahvehaneler denetim altında

İLÇE HABERLERİ

Darıca’da kahvehaneler denetim altında

Darıca’da kahvehaneler denetim altında

Şok isimle dolandırıcılık!

ASAYİŞ

Şok isimle dolandırıcılık!

Şok isimle dolandırıcılık!

 

KOCAELİ OLAY Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz :
Email Adresiniz :
Arkadaşınızın İsmi :
Arkadaşınızın E-Mail Adresi :
Varsa Mesajınız
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız